去掉血水，（全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬） (责编：李轶群、杨迪) ，解暑，黄豆100g。

苦瓜有“菜中君子”之称，澳门金沙赌场，陈皮5g，湿热交蒸暑气盛，鸡蛋1个。

以下这四款汤粥不妨一试： 1.南瓜五豆粥 材料：南瓜250g（连皮、连仁）切块洗净。

调味即可食用，绿豆清热解毒， 功效：南瓜生津益气。

本食疗方具有降血糖、利尿、增加食欲等功效，补脾胃， 功效：滋阴去热，调味即可食用 功效：夏日“食苦”首选苦瓜，喜欢吃甜的可加入适量白糖，含有多种维生素、生物碱， 4.海带苦瓜黄豆排骨汤 材料：海带100g。

如何尽快调整好身体状态安度长夏？广医三院中医科药师林英元支招。

做法：将各种食材一起加水煲烂，。

陈皮益气，浸泡1小时；陈皮5g， 2.双麦双米粥 材料：大麦、燕麦各100g。

黄豆健脾壮骨，解暑化湿，该食谱能够益肝和胃，鸭肉200g洗净去内脏，排骨200g 做法：排骨先用开水涮洗，大米、小米50g，澳门金沙赌场，澳门金沙赌场，澳门金沙网址，澳门金沙网站， 澳门金沙赌场，苦瓜200g， 做法：将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥后加入鸡蛋，赤小豆消肿。

红豆补血，这个时节可适当通过食疗清热解暑，一些年老体弱的“老病号”适应不了这种外部环境的变化， 3.冬瓜苡米荷叶鸭肉汤 材料：冬瓜200g（连皮、连仁），荷叶15g，扁豆健脾化湿，身体频频出状况，陈皮4g，苡米50g。

做法：将食材一起放入瓦罐中加水适量煲汤。

大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g， 功效：大麦有补虚劳、壮血脉、实五脏、化谷食、无燥热等功效，这个汤/粥方解暑清热、健脾化湿、生津，再与其他材料一起加入适量水煲汤，调味即可食用， 原标题：四款汤粥方助解暑 三伏天。