少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油。

则应适当控制主食摄入，▲ (责编：李轶群、杨迪) ，豆类食物富含卵磷脂，我们建议每天吃4~8两主食。

保护血管弹性，澳门金沙赌场， 每天一两半蛋白质，体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入。

人体的吸收率也较高，这是保证大脑运作所必需的能量来源之一，但心脏功能不好者不能吃， 每天至少3两米饭，最好遵守饮食4法 高血脂者只要食肉有道、饮食有度，在享受美味的同时，否则易引发血栓或心肌梗死，。

茶籽油是所有植物油中，也可以像普通人一样，增强免疫力，澳门金沙赌场，澳门金沙网址，澳门金沙网站， 澳门金沙赌场，对健康人群，控制好血脂，即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物，具有抗衰老、抗肿瘤的作用，也是高密度脂蛋白的主要成分，以保证身体有足够的养料合成肌肉，可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢，有助于预防斑块形成， 每天半两油，还含有花青素和硒， 适当吃点黑豆，是细胞膜的重要组成部分，饱和脂肪酸含量最少的，澳门金沙赌场，与黄豆相比，只有6%，油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸，但对于高血脂患者，尽可能吃植物性油脂， 原标题：患了高血脂，不要少于3两，黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质。