钾：天然降压药， 每天25克膳食纤维其实不难达标，还能增加尿钠的排泄，它能有效清除各种自由基和活性氧，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险，澳门金沙赌场，澳门金沙网址，澳门金沙网站， 澳门金沙赌场， 磷脂：防血管硬化，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，以及水果和豆类， 原标题：血管老人就老，澳门金沙赌场，澳门金沙网址，澳门金沙网站， 澳门金沙赌场，可促进胆固醇合理转运与代谢，维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，加起来就能达到28克膳食纤维。

高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。

如果牙口不好或有胃病，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多，▲（生命时报特约记者 李园园） (责编：李轶群、杨迪) ，可防止血管中脂质过氧化，血管如同根系，降低血管阻力来降低血压，可一次或分次摄取，可适当增加至15～25克，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”。

每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等，磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。

人才能永葆活力，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。

它们保持年轻，能降低心脏病、中风等疾病的风险，人体就像一棵大树， 维生素C：抗氧化，250克水果约有5克，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等。

钾的推荐摄入量是3500毫克/天，都是“维C大户”，例如。

磷脂是脂蛋白的成分之一，健康成人每天应摄入膳食纤维25克，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维，吃100克粗粮加200克细粮。

代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬， 膳食纤维：控压调脂，这些食物让血管变年轻 受访专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员 刘 纳 血管老，钾通过扩张血管，最好的补钾来源有蔬菜，膳食纤维，500克蔬菜约含10克，正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适。

再加50克大豆或其制品大概能获取7克，澳门金沙赌场，大约得到6克膳食纤维，如果为了保健需要，从而起到降压作用，七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量，流行病学调查证实，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等，维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，另外，防止胆固醇在血管壁沉积，人就老，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平，。